適切なウォーターボトルがスリムでエネルギッシュな状態を保つ秘訣なのでしょうか?

Jan 12, 2024

もっと水を飲むべきだということはわかっています。 。 。 そして依然として40歳以上の女性の95％が最適な水分補給をしていないと、『The Water Secret』の著者であるハワード・ムラド医師は主張する。 そして、年齢を重ねるほど、脱水症状のリスクは高くなります。 なぜそれが問題なのでしょうか? 「年齢を重ねると細胞膜が弱くなり、水分を保持する能力が低下するため、より多くの水を飲む必要があります。」 同時に、喉の渇きを感じる可能性が低くなるため、自分がどの程度乾いているかわかりません。

私たちが感じていること：脱水症状のマイナス面。 ニューヨークのメディシン 369 のメディカル ディレクターであるフレッド ペスカトーレ医師は、「水は見た目や気分を最高にするために不可欠です。水は肌をふっくらさせ、空腹感をコントロールし、減量を助け、エネルギー、気分、精神プロセスを最高の状態に保ちます」と述べています。市。 「体が十分な量を摂取していない場合、あらゆる内部システムが影響を受け、肉体的、精神的、感情的に疲れ果ててしまいます。」

繰り返しになりますが、これらすべてを説明するのに医師は必要なかったでしょう。もっと水を飲めば見た目も気分も良くなるのは知っていますが、なぜそうしないのでしょうか。 なぜなら、すぐに退屈になってしまう可能性があるからです。 その退屈こそが、無糖のシロップやパウダーを使ってフレーバーウォーターを作る女性たちのビデオを特集した #WaterTok と呼ばれる TikTok 現象を引き起こしているのだ。

高級なフレーバーウォーターやそれに含まれる添加物は好きではありませんか? あなたは幸運です！ 新しい研究によると、一口一口飲み続けるモチベーションを維持できる容器を選ぶだけで、水分補給ゲームに勝つことができるそうです。

モチベーションを高めるウォーターボトルは、32 オンスから 1 ガロンまでの水を入れることができる再利用可能なウォーターボトルです。 これらのボトルは通常、ガラス、プラスチック、または金属でできており、時刻と「これを手に入れました!」、「飲み続けてください!」、「もうすぐそこです!」などの励ましのフレーズが描かれています。 ボトルにこれらのマーカーを付けることは、水分補給の目標を順調に達成するのに役立ち、特定の時間までにどれくらいの水を飲むべきかについての視覚的なガイドを提供することを目的としています。

これらのボトルの利点は明らかです。 水分補給をゲーム化することで、通常よりも多くの水を飲むよう促します。 ジャーナル Internet Interventions のレビューによると、健康的な行動をゲーム化することはモチベーションを高め、最終的には幸福にプラスの影響を与える可能性があります。 水を飲んで一日の適切な時間に適切なレベルに下げることは、To Do リストからタスクを削除すること、またはステップ トラッカーを使用して毎日の歩数目標を達成することと考えてください。 おまけに、使い捨てプラスチックは主な汚染源であるため、再利用可能なウォーターボトルで飲むことはすでに賢い選択であり、これらのボトルは環境に優しいものです。 ボトルに印刷された励ましのメッセージは、飲むことを楽しい気分にさせます。水を飲むことを雑用ではなくゲームとして再構成することで、そうする可能性が高くなります。

これらの長所と短所を念頭に置いて、モチベーションを高めるウォーターボトルが自分に適しているかどうかを検討してください。 1 日に 8 杯以上飲むのが難しくて励ましが必要な場合は、モチベーションを高めるウォーターボトルが、あなたをもう少し幸せに、より健康に、より水分補給するのに役立つかもしれません。 どのボトルを買えばいいかわからないですか? この 32 オンスのボトルは初心者に最適です (Amazon から購入、9.99 ドル)。 さらなる水分補給をお求めの方は、ハーフガロンボトルをお試しください (Amazon から購入、22.99 ドル)。 そして、本当に特大ボトルでさらに一歩を踏み出したい場合は、この 1 ガロンのオプションがうまくいくはずです (Amazon から購入、16.36 ドル)。 これらのボトルはどれも高く評価されており、虹色に彩られています。 幸せな水分補給を！

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